Ime: Vitamin B6
Opis:
Vitamin B6 pripada u skupinu vitamina B kompleksa koji predstavljaju esencijalne nutrijente topive u vodi. U prirodi dolazi u 3 različita oblika, a u organizam ga unosimo prehranom (njegovi izvori su: meso, riba, jaja, mlijeko, suho voće te povrće).
Djelovanje:
Vitamin B6 je kofaktor enzima koji su uključeni u preko 100 reakcija, čime sudjeluje u procesu pretvorbe hranjivih tvari u energiju, zatim u sintezi neurotransmitera, sintezi hormona, crvenih krvnih stanica te stanica imunološkog sustava. Zajedno s vitaminima B9 i B12 sudjeluje u kontroli razine aminokiselina homeocistina u krvi, povezane s mogućim nastankom srčanih bolesti. Pridonosi i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Simptomi nedostatka vitamina B3:
Preporučena dnevna količina:
Preporučena dnevna količina vitamina B3 je 1,6 mg, dok je za muškarce to 2 mg.
Hrvatska
