Tijekom spavanja naše je tijelo u fazi obnove. Otpuštaju se protuupalni i anti-stresni hormoni. Melatonin, hormon spavanja, i proizvodnja hormona rasta je na najvišoj razini i dolazi do razvoja matičnih stanica.

Dvije trećine odraslih u razvijenim zemljama spava manje od 8 sati sna koliko preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija…

Očuvajte zdravlje uma tjelovježbom Svi već znamo da je svakodnevna tjelovježba ili barem istezanje na poslu svakih pola sata, važno za zdravlje duha i tijela.

Nesanica izrazito negativno utječe na sve aspekte života, pa mnogi za svoju dozu sna najčešće rješenja traže…

Vodeći američki neuroznanstvenik Matthew Walker objašnjava na koji način nedovoljno sna dovodi do povećanog rizika od raka, srčanog udara i Alzheimerove bolesti.

Nesanica je danas redovito prisutna kod 25% osoba u Hrvatskoj, a čak do 40% doživljava periode nesanice u nekom razdoblju svog života.

Donosimo vam 8 koraka za bolju figuru na ljetovanju…

Klinička depresija ozbiljno je medicinsko stanje koje utječe na misli, osjećaje, ponašanje i fizičko zdravlje…

Visoke ljetne temperature velikom broju ljudi stvaraju poteškoće kod usnivanja, čak i ako inače nemate problema s nesanicom. Donosimo vam kratke upute za brže usnivanje i kvalitetniji san po ljetnim vrućinama.

Koji je vaš omiljen položaj u kojem spavate? Ležite li na leđima, boku ili trbuhu? Jeste li znali da položaj…

LED svjetlost danas je sveprisutna te smo joj konstantno izloženi…

Učestalost svih oblika nesanice češća je kod žena nego kod muškaraca. Naime, istraživanje američkog udruženja National Sleep Foundation 2005. godine otkrilo je da je 57% žena i 51% muškaraca izjavilo da doživljavaju neke od simptoma nesanice barem nekoliko noći u tjednu.

San je, uz kisik, vodu i hranu jedna od osnovnih ljudskih potreba. Prosječna osoba provede oko trećinu svog života spavajući. Naše navike spavanja uvelike utječu i na naše zdravlje te kvalitetu života.

Posljednje je desetljeće donijelo sa sobom izrazite promjene u načinu života…

Stres je jedan od najčešćih uzroka nesanice, posebno one koju nazvamo privremenom, odnosno one kod koje se poteškoće s uspavljivanjem i spavanjem javljaju s vremena na vrijeme.

Bilo da vodite stil života koji uključuje minimalno vremena za kvalitetan san ili patite od nekog oblika nesanice, prije ili kasnije pojavit će se prvi znakovi da je vaše tijelo pogođeno nedostatkom sna.

Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva ‘higijena spavanja’. Kako biste sami…

Uz izuzetak obične vode, kava i čaj su napitci u kojima uživa najveći broj ljudi na planetu. Oba napitka imaju brojna svojstva koja pomažu očuvanju našeg zdravlja, ali su i savršena isprika za druženja s prijateljima – što je također dobro za zdravlje. Pa krenimo redom.

Nesanica je danas postaje sve rašireniji problem. Užurban način života, izloženost stresu, previše obaveza, svakodnevne su stvari koje često kao posljedicu imaju pojavu poteškoća sa spavanjem.

Ukoliko patite od nesanice, vjerojatno ste već čuli za melatonin – hormon koji je s ovim poremećajem spavanja usko povezan. Naime, melatonin regulira naš unutarnji biološki sat…

Postoje namirnice za koje je znanstveno dokazano da pozitivno djeluje na kvalitetu sna pa ih se preporučuje jesti prije spavanja, ali i hrana koju biste svakako trebali izbjegavati prije odlaska u krevet.

Kako se riješiti masnih naslaga čest je problem pri uravnoteženju tjelesne težine. Posebno se to odnosi na masne naslage oko trbuha, struka i bokova gdje su najtvrdokornije i često ih je najteže ukloniti…

Bolesti srca kod žena su učestalije ili jednake nego kod muškaraca, ali se o njima znatno manje govori…

Učinkovito trčanje ovisi o mnogim faktorima. Jeste li se ikada zapitali zašto ste neke dane puni energije i imate osjećaj da biste mogli trčati beskonačno dugo…

Višak kilograma s kojim se borite i želite skinuti dugotrajnim i iscrpljujućim cardio vježbama, vjerojatno će ostati na vašem tijelu ukoliko ne promijenite pristup vježbanju…

Postoji li hrana za žene? Otkrijte 10 vrsta hrane koje bi žene trebale uvrstiti u svoj jelovnik…

Bolesti srca i krvnih žila danas su broj 1 uzrok smrti…

Vježbanje u zrelim godinama većina ljudi izbjegava zbog raznih razloga…

Doručak je najvažniji obrok u danu. Suprotno uvriježenom običaju većine ljude, doručak bi u pravilu trebao biti i najobilniji obrok…

Zvuči nemoguće, ali postoje masnoće koje mogu potaknuti mršavljenje i smanjenje masnih naslaga. Donosimo vam znanstvene dokaze koji to potvrđuju.

Učinkovito trčanje ovisi o mnogim faktorima. Jeste li se ikada zapitali zašto ste neke dane puni energije i imate osjećaj da biste mogli trčati beskonačno dugo, dok ste neki put umorni i vježbanje vam je napor

Većina ljudi bar se ponekad nađe u situaciji da treba na brzinu nešto “gricnuti”, a kada pri ruci nemamo ništa zdravije, često se odlučujemo za pecivo, čokoladicu, čips i slično. Ako ste odlučili zdravije birati i svoje grickalice, onda je to odlična ideja. Međutim, mnoge namirnice za koje možda mislite da su odličan izbor s […]

Rival the fillies this Spring Racing with these easy tips and tricks for gorgeous hair this season

Metabolizam našeg tijela složeni je proces putem kojeg se hrana koju unesemo pretvara u energiju.

Debljanje nakon 40-e godine života vrlo je učestalo, a uzroci mogu biti sve od hormonalne neravnoteže, nezadovoljstva i tuge, nedostatka vitamina u organizmu, pa čak i lijekovi koje koristimo.

Za manjak željeza kod žena u većini slučajeva su odgovorna obilna menstrualna krvarenja uslijed kojih dolazi…

Koliko je pretilost postala javnozdravstveno pitanje dokaz nam je i to da je tu bolest SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) proglasila problemom…

Obzirom da djeluju na ubrzanje metabolizma potpomažući izgaranje suvišnih, nezdravih masnoća u tijelu…

Gubitak masnih naslaga je misao koja se intenzivira sa svakim dolaskom proljeća..

CLA ili konjugirana linolna kiselina spada u skupinu omega 6 masnih kiselina

Zelena kava nije bez razloga jedan od najpopularnijih prirodnih saveznika u borbi protiv suvišnih kilograma…

Voće i povrće osnova su zdrave prehrane, a time i dobrog zdravlja. Prehrana bogata voćem i povrćem može vam pomoći…

Žene u četrdesetim godinama se većinom se i dalje osjećaju nepobjedivo

Reklame kojima smo obasipani svakodnevno, o čudotvornim pripravcima koje će nam donijeti vitku figuru i privlačan izgled preko noći, su bajke

Inuiti su narod koji se kod nas često naziva Eskimima

Sigurno ste već čuli za superhranu (engl. superfood) – namirnice, najčešće voće, povrće i žitarice – koje sadrže visokovrijedne nutrijente (posebno visoke koncentracije antioksidansa) s izvrsnim učinkom na zdr