CLA i zašto je važna za smanjenje masnih naslaga?
Kako se riješiti masnih naslaga čest je problem pri uravnoteženju tjelesne težine. Posebno se to odnosi na masne naslage oko trbuha, struka i bokova gdje su najtvrdokornije i često ih je najteže ukloniti.
Kao izvrsno, prirodno rješenje za smanjenje masnih naslaga, velik broj stručnjaka preporuča uvođenje konjugirane linolne kiseline kao dodatka prehrani.
CLA ili konjugirana linolna kiselina, iznimno je važna masna kiselina neophodna za razgradnju masnoća, no naše tijelo ju ne može samo sintetizirati, već ju moramo unijeti prehranom.
Nalazi se najviše u mesu preživača (govedo, ovca, koza) i njihovim mliječnim proizvodima. No, danas je zbog manjeg unosa kvalitetnog mesa i mliječnih proizvoda, kao i industrijskog uzgoja životinja unosimo znatno manje nego prije, pa je i razgradnja masnog tkiva otežana.
Iz tog razloga sve više stručnjaka preporuča dodatan unos CLA radi smanjenja masnih naslaga i održavanja optimalne tjelesne težine.
Naime, obzirom da sudjeluje i u procesima iskorištavanja energije, kod jednolične, neuravnotežene i kalorijski bogate prehrane, preporučuje se dodatno korištenje konjugirane linolne kiseline, odnosno dodataka prehrani koji ju sadrže kako bi se pospješilo sagorjevanje masnih naslaga te smanjilo pohranjivanje masti nakon obroka.
Kako djeluje CLA?
CLA ili konjugirana linolna kiselina
Konjugirana linolna kiselina ili CLA je masna kiselina koja u našem organizmu predstavlja izvor esencijalne linolenske kiseline. Prirodni izvori linolenske kiseline su ulje kukuruza, sjemenke suncokreta i suncokretovo ulje, orasi, goveđe meso i mliječni proizvodi.
Dva su primarna mjesta djelovanja konjugirane linolne kiseline – adipociti ili masne stanice (mjesto pohrane masti) te skeletne mišićne stanice (mjesta pretvorbe masti u energiju). Klinička istraživanja su pokazala da CLA smanjuje aktivnost lipoprotein lipaze (LPL) – enzima odgovornog za prijenos triglicerida iz krvi u masne stanice, gdje se trigliceridi pohranjuju. U isto vrijeme CLA stimulira i lipolizu (razgradnju pohranjenih triglicerida) u masnim stanicama.
S obzirom na spomenuta mjesta primarnog djelovanja CLA, postoje četiri mehanizma pomoću kojih CLA utječe na smanjenje udjela tjelesne masti:
- smanjuje količinu masti koja se pohranjuje nakon obroka,
- povećava razgradnju masti u masnim stanicama,
- povećava „izgaranje“ masti u mitohondrijima,
- smanjuje ukupan broj masnih stanica.
Iako CLA nije namijenjena za skidanje suvišnih kilograma, dokazano joj je djelovanje na uravnoteženje odnosa mišićnog i masnog tkiva tj. na smanjivanje masnog tkiva tamo gdje je ono najizraženije.
Gdje se nalazi CLA?
Konjugirana linolna kiselina u najvećim je količinama prisutna u mesu te mlijeku i mliječnim proizvodima preživača (govedo, ovca, koza…). Nažalost, danas se zbog industrijskog uzgoja životinja količina CLA u njihovim proizvodima višestruko smanjuje i dokazano je da je kod prirodnog uzgoja životinja (na pašnjacima) količina CLA u njihovom mlijeku i mesu znatno viša.
Kome se preporučuje?
CLA se preporučuje svima koji zbog jednolične, neuravnotežene ili kalorijski bogate prehrane imaju poteškoća s taloženjem masnih naslaga u tijelu. Također, preporučuje se i kod kura mršavljenja kao dodatno sredstvo za sagorjevanje masnoća, ali i kao prevencija u gomilanju masnih naslaga, pa predstavlja izvrsnu kuru za smanjenje masnih naslaga prije ljetovanja.
Kada govorimo o CLA u dodacima prehrani, ona je uglavnom biljnog porijekla, konkretno iz ulja biljke šafranike (lat. Carthamus tinctorius), ali jednako djelotvorna, pa je primjerena i kod veganske i vegetarijanske prehrane, pogotovo zato što je zbog bezmesne prehrane kod takvih osoba prirodan unos CLA nedovoljan.
Također, preporučuje se i osobama u čijoj su prehrani slabo zastupljeni meso i mliječni proizvodi preživača, već je naglasak stavljen na unos ugljikohidrata te na meso peradi i ribe.
Ciljna skupina za dodatan unos CLA si i osobe koje imaju intoleranciju na laktozu te izbjegavaju mliječne proizvode.
Spring cla
Inovativna formula za topljenje masnih naslaga na trbuhu, struku i bokovima
Spring CLA dodatak prehrani za žene sadrži optimalne količine konjugirane linolne kiseline CLA koja djeluje na brže i učinkovitije topljenje masnih naslaga na mjestima na kojima je njihovo nakupljanje najizraženije – trbuh, struk, bokovi…
Spring CLA ujedno sadrži i ekstrakt sjemenki lana koje povoljno utječu na rad probavnog sustava te kardiovaskularni sustav zbog visoke koncentracije omega 3 masnih kiselina, dok element krom pridonosi otpuštanju energije te snižava razinu kolesterola u krvi.
Spring dodatke prehrani potražite u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.
Hrvatska
