Ime: Vitamin B7 (biotin)
Opis:
Vitamin B7 pripada u skupinu vitamina B kompleksa koji predstavljaju esencijalne nutrijente topive u vodi. Osim biotin, naziva se i Vitamin H (prema njem. Haut = koža). Vitamin B7 mogu sintetizirati jedino bakterije, plijesni, kvasci, alge i određene biljne vrste. Prehrambeni izvori biotina su: žumanjak, jetra, orašasti plodovi, mahunarke i cjelovite žitarice.
Djelovanje:
Biotin u organizmu igra ključnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata (glukoneogeneza), a posebno je značajan u sintezi masnih kiselina i aminokiselina (proteina) kao sastavnih dijelova kože, ali i kose i noktiju, zbog čega ga često nazivaju i „vitaminom ljepote“.
Vitamin B3 u našem organizmu:
Simptomi nedostatka vitamina B7:
Preporučena dnevna količina:
Preporučena dnevna količina vitamina B7 je 150 µg dnevno za odrasle osobe.
Hrvatska
