Ime: Melatonin
Opis:
Melatonin je neurohormon kojeg luči epifiza, malena žlijezda veličine graška koja se nalazi u samom centru mozga. Melatonin kontrolira dnevno-noćni ciklus, unutarnji sat ljudskog organizma koji određuje vrijeme budnosti i sna.
Melatonin se počinje stvarati u trenutku kada mozak dobije informaciju da je završio dan i da je počela noć. Ubrzo nakon padanja mraka, melatonin se počinje lučiti pa je njegova razina u organizmu najveća usred noći, a prema jutru se ponovno smanjuje.
Djelovanje:
Sam melatonin nema ulogu u uspavljivanju, već našem organizmu signalizira da je započela noć te da je potrebno “pripremiti se” za spavanje, u smislu snižavanja tjelesne temperature, smanjivanja osjećaja budnosti te smanjivanja lučanje hormona kortizola koji ima suprotno djelovanje na organizam (potiče budnost).
Na melatonin dakle utječe hormon stresa kortizol tako da ga blokira. Visoki kortizol preko dana i navečer rezlultirat će smanjenim izlučivanjem melatonina.
Razina melatonina u organizmu smanjuje se s godinama.Smatra se da je to jedan od razloga zašto učestalost nesanice raste s godinama.
Osim što povoljno djeluje na nesanicu, melatonin može smanjiti simptome tzv. jet lag-a koji se očituje umorom i poremećenim ritmom spavanja usljed promjene vremenskih zona. Melatonin pomaže da se biološki ritam tijela sinkoronizira s vremenskom zonom.
Osim uloge u uspavljivanju, melatonin ima važnu ulogu u sprečavanju oštećivanja stanica na način da ima snažno antioksidativno djelovanje, odnosno djelovanje protiv slobodnih radikala.
Hrvatska
